Užkandžiai
Varškė su agurku, rugine duona ir krapais
Varškė su agurku, rugine duona ir krapais. Nesudėtingi sūrūs pusryčiai ar užkandis.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Varškė (5 % riebumo)paruošta vartoti SGB · 56/10060 g
SGB 56/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis ir energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Agurkasžalias, valgomoji dalis SGB · 64/100120 g
SGB 64/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Krapaišvieži, nuplauti, valgoma žaluma SGB · Netaikoma5 g
SGB netaikoma, nes mažais kiekiais naudojami prieskoniai ar žalumynai nėra vertinami įprasta šimtabale ingredientų skale.
-
Ruginė duonaparuošta vartoti; Aukštaičių duonos referencinis profilis SGB · 43/10035 g
SGB 43/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir druskos kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Agurką supjaustyk mažais gabalėliais.
- Sumaišyk su varške ir smulkintais krapais.
- Patiek su rugine duona.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 179 kcal
- Baltymai
- 14,21 g
- Angliavandeniai
- 24,86 g
- Riebalai
- 3,61 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 2,94 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,19 g
- Sotieji riebalai
- 1,90 g
- Natris
- 165,55 mg
- Druska
- 0,41 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą