Užkandžiai
Kefyras su šilauogėmis ir chia sėklomis
Kefyras su šilauogėmis ir chia sėklomis. Gaivus užkandis, kurį paruoši be virimo ar kepimo.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Kefyras (2,5 % riebumo)paruoštas vartoti SGB · 59/100190 g
SGB 59/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Šilauogėsšviežios arba šaldytos be cukraus SGB · 66/10065 g
SGB 66/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir skaidulų kiekis. Balą mažina įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Chia sėklossausos SGB · 64/1004 g
SGB 64/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir riebalų sudėtis. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Kefyrą supilk į dubenėlį arba stiklinę.
- Sudėk šilauoges.
- Įmaišyk chia sėklas.
- Išmaišyk ir valgyk iš karto; jei nori tirštesnės tekstūros, gali palaikyti apie 5 minutes.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 170 kcal
- Baltymai
- 7,60 g
- Angliavandeniai
- 17,48 g
- Riebalai
- 6,19 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 2,94 g
- Cukrūs
- 13,57 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 3,06 g
- Natris
- 81,09 mg
- Druska
- 0,21 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą