Apie mane
Labas, aš Sonata.
Mityba domiuosi jau daug metų. Man svarbu, kad ji būtų ne teorija, o paprastas, kasdienybėje pritaikomas būdas valgyti skaniai, subalansuotai ir be kraštutinumų.
Kurdama mitybos planus noriu, kad kasdien būtų paprasčiau susidėlioti, ką gaminti ir ką valgyti, o sveikesni pasirinkimai nereikštų nuobodaus ar neskanaus maisto.
Nuo ko viskas prasidėjo
Iš pradžių norėjau geriau suprasti savo pačios kasdienybę
Pastebėjau, kad po gausesnio valgymo dažnai jaučiuosi apsunkusi ir mažiau noriu judėti. Pradėjau daugiau sportuoti, domėtis fiziniu aktyvumu, o tada supratau labai paprastą dalyką: vien sporto neužtenka, jei kasdienė mityba lieka nuošalyje.
Taip pradėjau vis daugiau gilintis į mitybą. Šeima tapo dar viena svarbia priežastimi. Norėjosi namuose gaminti taip, kad maistas būtų skanus, įvairus ir lengvai pritaikomas kasdienybėje.
Sportas paskatino mane atidžiau stebėti savo kasdienius įpročius.
Kuo daugiau domėjausi, tuo aiškiau mačiau, kaip svarbu mitybą ir judėjimą derinti tarpusavyje.
Mitybos pokyčiai natūraliai persikėlė į mano virtuvę ir tapo mūsų šeimos kasdienybės dalimi.
Mano virtuvėje
Man patinka pažįstamas maistas, kurį dažnai pritaikau savaip
Dažnai gaminu žuvį, sriubas, košes, vištienos patiekalus ir sveikesnius desertus. Mėgstu daržoves, vaisius ir klasikinius patiekalus, kurių nereikia paversti sudėtingu projektu.
Man svarbu, kad maistas būtų skanus, lengvai pritaikomas kasdienybėje ir nereikalautų valandų virtuvėje.
Paprastai ir skaniai
Kodėl pradėjau tuo dalintis
Ilgą laiką tuo domėjausi sau ir savo šeimai
Mintį dalintis tuo plačiau vis atidėliodavau. Vienas iš žmonių, kuris labiausiai paskatino mane pagaliau pradėti, buvo mano vyras.
Jis matė, kiek metų domiuosi mityba, mokausi, gaminu ir visa tai praktiškai taikau mūsų šeimoje. Vis primindavo, kad verta tuo, ką sukaupiau, dalintis ir su kitais. Galiausiai nustojau atidėlioti ir pradėjau kurti mitybos planus.
Vyras vis primindavo: jei tiek metų tuo domiuosi ir taikau kasdien, verta tuo pasidalinti ir su kitais.
Man tai tapo paskatinimu ne laukti tobulo momento, o pradėti viešai dalintis tuo, kas man pačiai atrodo praktiška ir prasminga.
Mokymasis ir žinių gilinimas
Mokausi todėl, kad noriu geriau suprasti, kaip mitybą pritaikyti realiame gyvenime
Mokiausi Vytauto Didžiojo universitete, o mitybos ir su ja susijusias temas toliau gilinau Holistinio ugdymo institute bei Lietuvos sporto akademijos mokymuose.
Kasdienybėje
Man patinka judėti, keliauti ir būti prie vandens
Mėgstu gamtą, jūrą, keliones ir aktyvų gyvenimą. Sportas yra mano kasdienybės dalis, o namuose man patinka tvarka ir jaukumas.
Mano vertybės
Kuo remiuosi kurdama mitybos planus
Paprastumas
Noriu, kad sveikesnė mityba nebūtų sudėtinga. Kuo mažiau nereikalingo blaškymosi, tuo lengviau ją pritaikyti kasdienybėje.
Balansas
Griežtos dietos ir kraštutinumai man nėra artimi. Man svarbiau subalansuota mityba, kurią galima išlaikyti ilgiau.
Praktiškumas
Mokausi ne dėl teorijos pačios savaime. Man svarbu suprasti, kaip žinias paversti tuo, ką galima realiai panaudoti virtuvėje ir kasdienėje rutinoje.
Skonis ir pasitikėjimas
Noriu, kad žmogus jaustųsi geriau savo kasdienybėje, labiau pasitikėtų savimi ir pamatytų, kad sveikesnis maistas gali būti skanus.
Jei mano požiūris tau artimas
Pradėk nuo pirmųjų 7 dienų nemokamai
Pamatysi, kaip sudėlioju dienos struktūrą, patiekalus ir aiškų mitybos planą. Be įsipareigojimo pirkti pilną variantą.
Tai reali nemokama plano dalis, su kuria gali pradėti ir pasižiūrėti, ar toks formatas tau tinka.
Gauti 7 dienų planą nemokamai Prisijungti prie Facebook bendruomenės