Užkandžiai
Natūralus jogurtas su kriauše ir maltais sėmenimis
Natūralus jogurtas su kriauše ir maltais sėmenimis. Greitas dubenėlyje paruošiamas užkandis.
Paruošimas: 3 min.Iš viso: 3 min.
Pagaminai šį patiekalą?
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
Porcijos
-
Natūralus jogurtas (1,5 % riebumo)natūralus nesaldintas, paruoštas vartoti SGB · 65/100180 g
SGB 65/100. Vertinimą labiausiai kelia panaudojimo galimybės ir produkto grupė. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Kriaušėžalia, valgomoji dalis SGB · 74/100120 g
SGB 74/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Sėmenyssausi, malami prieš vartojimą SGB · 68/1005 g
SGB 68/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir riebalų sudėtis. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Jogurtą sudėk į dubenėlį.
- Kriaušę supjaustyk nedideliais gabalėliais.
- Suberk maltus sėmenis ir viską sumaišyk.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 181 kcal
- Baltymai
- 8,69 g
- Angliavandeniai
- 22,66 g
- Riebalai
- 4,96 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 5,09 g
- Cukrūs
- 18,08 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 1,97 g
- Natris
- 72,90 mg
- Druska
- 0,18 g
SONATA GREEN
Prisijungti nemokamaiNorisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą