Pusryčiai
Ruginė duona su kiaušiniu, varške ir pomidoru
Ruginė duona su kiaušiniu, varške ir pomidoru. Lengvai paruošiami pusryčiai su aiškiais ingredientų kiekiais.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Ruginė duonaparuošta vartoti; Aukštaičių duonos referencinis profilis SGB · 43/10080 g
SGB 43/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir druskos kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Kiaušiniaižali, be lukšto SGB · 61/100100 g
SGB 61/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis ir energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Varškė (5 % riebumo)paruošta vartoti SGB · 56/10050 g
SGB 56/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis ir energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Pomidoraižali, nesmulkinti SGB · 72/100100 g
SGB 72/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Paruošk nurodytą kiaušinių kiekį: išvirk arba iškepk nepridegančioje keptuvėje be papildomų riebalų.
- Ruginę duoną patepk varške.
- Pomidorą supjaustyk griežinėliais.
- Patiek duoną su kiaušiniu ir pomidoru.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 417 kcal
- Baltymai
- 27,03 g
- Angliavandeniai
- 50,14 g
- Riebalai
- 12,93 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 5,76 g
- Cukrūs
- 5,38 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,44 g
- Sotieji riebalai
- 4,72 g
- Natris
- 455,40 mg
- Druska
- 1,15 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą