Pusryčiai
Per naktį brinkintos avižos su kefyru, kriauše ir saulėgrąžomis
Per naktį brinkintos avižos su kefyru, kriauše ir saulėgrąžomis. Pusryčiai, kuriuos patogu pasiruošti iš vakaro.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Avižiniai dribsniai (sausi) SGB · 88/10055 g
SGB 88/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir riebalų sudėtis. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Kefyras (2,5 % riebumo)paruoštas vartoti SGB · 59/100180 g
SGB 59/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Kriaušėžalia, valgomoji dalis SGB · 74/100120 g
SGB 74/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Saulėgrąžų sėklosnatūralios, lukštentos, nesūdytos SGB · 65/1008 g
SGB 65/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir riebalų sudėtis. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Vakare avižinius dribsnius užpilk kefyru ir padėk į šaldytuvą.
- Ryte įmaišyk supjaustytą kriaušę.
- Pabarstyk saulėgrąžomis ir patiek.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 424 kcal
- Baltymai
- 15,80 g
- Angliavandeniai
- 61,41 g
- Riebalai
- 12,47 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 9,36 g
- Cukrūs
- 19,28 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 3,82 g
- Natris
- 80,82 mg
- Druska
- 0,21 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą