Pusryčiai
Grikių košė su varške ir šilauogėmis
Grikių košė su varške ir šilauogėmis. Šiltų kruopų ir gaivių uogų derinys pusryčiams.
Paruošimas: 10 min.Gaminimas: 15 min.Iš viso: 25 min.
Pagaminai šį patiekalą?
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
Porcijos
-
Grikiai (sausi) SGB · 68/10075 g
SGB 68/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Varškė (5 % riebumo)paruošta vartoti SGB · 56/10090 g
SGB 56/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis ir energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Šilauogėsšviežios arba šaldytos be cukraus SGB · 66/10080 g
SGB 66/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir skaidulų kiekis. Balą mažina įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Grikius išvirk pagal pakuotės nurodymus.
- Dar šiltus grikius sumaišyk su varške.
- Šilauoges įmaišyk į patiekalą arba suvalgyk atskirai.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 429 kcal
- Baltymai
- 26,87 g
- Angliavandeniai
- 64,98 g
- Riebalai
- 7,09 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 6,35 g
- Cukrūs
- 11,19 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 3,11 g
- Natris
- 44,15 mg
- Druska
- 0,11 g
SONATA GREEN
Prisijungti nemokamaiNorisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą