Užkandžiai
Kefyras su bananu ir maltais sėmenimis
Kefyras su bananu ir maltais sėmenimis. Greitai paruošiamas užkandis iš trijų ingredientų.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Kefyras (2,5 % riebumo)paruoštas vartoti SGB · 59/100140 g
SGB 59/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Bananasžalias, nuluptas SGB · 68/10070 g
SGB 68/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir skaidulų kiekis. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Sėmenyssausi, malami prieš vartojimą SGB · 68/1004 g
SGB 68/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir riebalų sudėtis. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Kefyrą supilk į stiklinę arba dubenėlį.
- Bananą supjaustyk.
- Suberk maltus sėmenis ir valgyk kartu.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 168 kcal
- Baltymai
- 6,25 g
- Angliavandeniai
- 22,91 g
- Riebalai
- 5,42 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 2,91 g
- Cukrūs
- 13,80 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 2,37 g
- Natris
- 60,70 mg
- Druska
- 0,16 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą