Pietūs
Vištienos filė su bulguru ir orkaitėje keptomis daržovėmis
Vištienos filė su bulguru ir orkaitėje keptomis daržovėmis. Viename kepimo inde ruošiama mėsa ir daržovės.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Vištienos krūtinėlės filė (be odos, žalia) SGB · 65/100140 g
SGB 65/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Bulguras (sausas)sausas, prieš virimą; FRIDA Food ID 283 SGB · 78/10080 g
SGB 78/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Cukinijažalia SGB · 75/100120 g
SGB 75/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Raudonoji saldžioji paprikažalia SGB · 72/10090 g
SGB 72/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Morkosžalios SGB · 79/10070 g
SGB 79/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/10012 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Bulgurą išvirk pagal pakuotės nurodymus.
- Cukiniją, papriką ir morką supjaustyk ir sudėk į kepimo indą.
- Vištienos filė dėk šalia daržovių, apšlakstyk alyvuogių aliejumi.
- Kepk 190 °C orkaitėje, kol vištiena visiškai iškeps, o daržovės suminkštės.
- Patiek su bulguru.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 609 kcal
- Baltymai
- 43,13 g
- Angliavandeniai
- 68,18 g
- Riebalai
- 17,04 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 12,93 g
- Cukrūs
- 10,82 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 2,51 g
- Natris
- 162,66 mg
- Druska
- 0,40 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą