Pietūs
Lęšių, bulvių ir daržovių troškinys su natūraliu jogurtu
Lęšių, bulvių ir daržovių troškinys su natūraliu jogurtu. Šiltas šaukštu valgomas patiekalas iš paprastų produktų.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Lęšiai (sausi)sausi, prieš virimą SGB · 88/10070 g
SGB 88/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir baltymų kiekis. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Morkosžalios SGB · 79/10080 g
SGB 79/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Bulvės (žalios, nuluptos) SGB · 74/100150 g
SGB 74/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Konservuoti smulkinti pomidoraikonservuoti savo sultyse SGB · 70/100150 g
SGB 70/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Balą mažina laisvieji cukrūs. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/10010 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Natūralus jogurtas (1,5 % riebumo)natūralus nesaldintas, paruoštas vartoti SGB · 65/100110 g
SGB 65/100. Vertinimą labiausiai kelia panaudojimo galimybės ir produkto grupė. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Lęšius perplauk.
- Bulves nulupk ir supjaustyk nedideliais kubeliais, morką supjaustyk ploniau.
- Morką trumpai pakepk dalyje alyvuogių aliejaus. Sudėk bulves, smulkintus pomidorus ir lęšius, įpilk vandens.
- Troškink ant nedidelės kaitros, kol bulvės ir lęšiai suminkštės.
- Patiek su natūraliu jogurtu ir likusiu alyvuogių aliejumi.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 565 kcal
- Baltymai
- 26,66 g
- Angliavandeniai
- 79,23 g
- Riebalai
- 13,10 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 14,98 g
- Cukrūs
- 13,34 g
- Laisvieji cukrūs
- 1,01 g
- Sotieji riebalai
- 2,66 g
- Natris
- 299,00 mg
- Druska
- 0,76 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą