Vakarienės
Vištienos, cukinijų ir pomidorų troškinys su rudaisiais ryžiais
Vištienos, cukinijų ir pomidorų troškinys su rudaisiais ryžiais. Šiltas daržovių ir mėsos patiekalas.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Vištienos krūtinėlės filė (be odos, žalia) SGB · 65/100100 g
SGB 65/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Rudieji ryžiai (sausi)nepoliruoti ilgagrūdžiai rudieji ryžiai, sausi, prieš virimą; USDA referencinis etalonas SGB · 66/10030 g
SGB 66/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Cukinijažalia SGB · 75/100120 g
SGB 75/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Konservuoti smulkinti pomidoraikonservuoti savo sultyse SGB · 70/100150 g
SGB 70/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Balą mažina laisvieji cukrūs. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Morkosžalios SGB · 79/10060 g
SGB 79/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/1008 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Rudus ryžius išvirk pagal pakuotės nurodymus.
- Vištieną supjaustyk gabalėliais ir apkepk alyvuogių aliejuje.
- Sudėk cukiniją ir morką, po kelių minučių supilk smulkintus pomidorus.
- Troškink, kol daržovės suminkštės, o vištiena bus visiškai iškepusi.
- Patiek su rudaisiais ryžiais.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 362 kcal
- Baltymai
- 27,96 g
- Angliavandeniai
- 33,63 g
- Riebalai
- 11,79 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 6,81 g
- Cukrūs
- 9,87 g
- Laisvieji cukrūs
- 1,01 g
- Sotieji riebalai
- 1,80 g
- Natris
- 290,96 mg
- Druska
- 0,72 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą