Vakarienės
Kalakutienos ir daržovių troškinys su ryžiais
Kalakutienos ir daržovių troškinys su ryžiais. Šiltas patiekalas su cukinija, paprika, morka ir pomidorais.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Kalakutienos krūtinėlės filė (žalia) SGB · 62/10095 g
SGB 62/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Baltieji ryžiai (sausi)balti, sausi SGB · 55/10030 g
SGB 55/100. Vertinimą labiausiai kelia panaudojimo galimybės ir skaidulų kiekis. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Cukinijažalia SGB · 75/100120 g
SGB 75/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Raudonoji saldžioji paprikažalia SGB · 72/10090 g
SGB 72/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Morkosžalios SGB · 79/10045 g
SGB 79/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Konservuoti smulkinti pomidoraikonservuoti savo sultyse SGB · 70/100120 g
SGB 70/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Balą mažina laisvieji cukrūs. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/1006 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Ryžius išvirk pagal pakuotės nurodymus.
- Kalakutieną supjaustyk kubeliais ir apkepk dalyje alyvuogių aliejaus.
- Sudėk cukiniją, papriką ir morką, kepk dar kelias minutes.
- Supilk smulkintus pomidorus ir troškink, kol daržovės suminkštės, o kalakutiena bus visiškai iškepusi.
- Įmaišyk virtus ryžius ir likusį alyvuogių aliejų.
- Pagardink pipirais ir patiek.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 350 kcal
- Baltymai
- 28,48 g
- Angliavandeniai
- 38,30 g
- Riebalai
- 9,40 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 7,29 g
- Cukrūs
- 12,06 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,81 g
- Sotieji riebalai
- 1,39 g
- Natris
- 254,47 mg
- Druska
- 0,64 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą