Vakarienės
Kalakutienos filė su keptu moliūgu, bulguru ir žaliomis salotomis
Kalakutienos filė su keptu moliūgu, bulguru ir žaliomis salotomis. Šiltas patiekalas su rudenišku daržovių garnyru.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Kalakutienos krūtinėlės filė (žalia) SGB · 62/100100 g
SGB 62/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Moliūgasžalias nuluptas moliūgas, valgoma dalis; FRIDA 366 SGB · 75/100200 g
SGB 75/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Bulguras (sausas)sausas, prieš virimą; FRIDA Food ID 283 SGB · 78/10035 g
SGB 78/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Lapinės salotosžalios, be padažo, nuplautos SGB · 69/10080 g
SGB 69/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir skaidulų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Pomidoraižali, nesmulkinti SGB · 72/100100 g
SGB 72/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/1007 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Bulgurą išvirk pagal pakuotės nurodymus.
- Moliūgą supjaustyk kubeliais ir kepk orkaitėje, kol suminkštės.
- Kalakutieną supjaustyk gabalėliais ir iškepk keptuvėje su dalimi alyvuogių aliejaus.
- Lapines salotas ir pomidorą supjaustyk, sumaišyk su likusiu alyvuogių aliejumi.
- Patiek kalakutieną su bulguru, moliūgu ir salotomis.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 359 kcal
- Baltymai
- 30,20 g
- Angliavandeniai
- 33,78 g
- Riebalai
- 10,64 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 7,97 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 1,49 g
- Natris
- 102,99 mg
- Druska
- 0,27 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą