Vakarienės
Vištienos ir daržovių keptuvė su rudaisiais ryžiais
Vištienos ir daržovių keptuvė su rudaisiais ryžiais. Vienoje keptuvėje ruošiama vištiena su cukinija, paprika ir morka.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Vištienos krūtinėlės filė (be odos, žalia) SGB · 65/10095 g
SGB 65/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Rudieji ryžiai (sausi)nepoliruoti ilgagrūdžiai rudieji ryžiai, sausi, prieš virimą; USDA referencinis etalonas SGB · 66/10040 g
SGB 66/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Cukinijažalia SGB · 75/100120 g
SGB 75/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Raudonoji saldžioji paprikažalia SGB · 72/10090 g
SGB 72/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Morkosžalios SGB · 79/10050 g
SGB 79/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/1006 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Rudus ryžius išvirk pagal pakuotės nurodymus.
- Vištieną supjaustyk gabalėliais ir apkepk alyvuogių aliejuje.
- Sudėk cukiniją, papriką ir morką. Kepk, kol daržovės suminkštės, o vištiena bus visiškai iškepusi.
- Patiek su rudaisiais ryžiais.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 371 kcal
- Baltymai
- 27,20 g
- Angliavandeniai
- 43,01 g
- Riebalai
- 9,89 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 5,93 g
- Cukrūs
- 9,41 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 1,57 g
- Natris
- 112,33 mg
- Druska
- 0,27 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą