Vakarienės
Orkaitėje kepti kalakutienos kepsneliai su bulvių koše ir kopūstų bei agurkų salotomis
Orkaitėje kepti kalakutienos kepsneliai su bulvių koše ir šviežiomis salotomis. Sotūs pietūs su paprastais gaminimo žingsniais.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Kalakutienos krūtinėlės filė (žalia) SGB · 62/10095 g
SGB 62/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Avižiniai dribsniai (sausi) SGB · 88/1005 g
SGB 88/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir riebalų sudėtis. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Kiaušiniaižali, be lukšto SGB · 61/10050 g
SGB 61/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis ir energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Bulvės (žalios, nuluptos) SGB · 74/100150 g
SGB 74/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Kefyras (2,5 % riebumo)paruoštas vartoti SGB · 59/10040 g
SGB 59/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Baltagūžis kopūstasžalias SGB · 78/10080 g
SGB 78/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Agurkasžalias, valgomoji dalis SGB · 64/10080 g
SGB 64/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/1003 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Kalakutienos filė labai smulkiai sukapok arba susmulkink elektriniu smulkintuvu. Sumaišyk su kiaušiniu ir avižiniais dribsniais.
- Suformuok nedidelius kepsnelius ir kepk 190 °C orkaitėje apie 20 minučių, kol visiškai iškeps.
- Bulves išvirk ir sutrink su kefyru.
- Kopūstą ir agurką smulkiai supjaustyk, sumaišyk su alyvuogių aliejumi.
- Patiek kepsnelius su bulvių koše ir salotomis.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 399 kcal
- Baltymai
- 35,13 g
- Angliavandeniai
- 37,63 g
- Riebalai
- 11,69 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 5,41 g
- Cukrūs
- 5,86 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 3,07 g
- Natris
- 204,06 mg
- Druska
- 0,52 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą