Pusryčiai
Avižinė košė su varške, obuoliu ir cinamonu
Šilta avižinė košė su varške, obuoliu ir cinamonu. Paprasti pusryčiai iš kasdienių ingredientų.
Ingredientai
-
Avižiniai dribsniai (sausi) SGB · 88/10060 g
SGB 88/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir riebalų sudėtis. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Varškė (5 % riebumo)paruošta vartoti SGB · 56/100110 g
SGB 56/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina sočiųjų riebalų kiekis ir energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Obuolysžalias, su odele SGB · 73/100110 g
SGB 73/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir skaidulų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Maltas cinamonas SGB · Netaikoma1 g
SGB netaikoma, nes mažais kiekiais naudojami prieskoniai ar žalumynai nėra vertinami įprasta šimtabale ingredientų skale.
Gaminimas
- Avižinius dribsnius paruošk su vandeniu pagal pakuotės nurodymus.
- Nukelk nuo kaitros ir įmaišyk varškę.
- Obuolį supjaustyk arba sutarkuok ir dėk ant košės.
- Pabarstyk cinamonu ir patiek.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 427 kcal
- Baltymai
- 29,18 g
- Angliavandeniai
- 57,40 g
- Riebalai
- 9,72 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 8,57 g
- Cukrūs
- 15,53 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 4,03 g
- Natris
- 53,20 mg
- Druska
- 0,13 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą