Vakarienės
Orkaitėje keptas upėtakis su bulvėmis ir šviežiomis salotomis
Orkaitėje keptas upėtakis su bulvėmis ir šviežiomis salotomis. Žuvies patiekalas su keptomis bulvėmis.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Vaivorykštinis upėtakis (žalias)žalias, neapdorotas, be pridėtos druskos, valgoma dalis SGB · 60/100125 g
SGB 60/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Bulvės (žalios, nuluptos) SGB · 74/100100 g
SGB 74/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Lapinės salotosžalios, be padažo, nuplautos SGB · 69/10080 g
SGB 69/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir skaidulų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Agurkasžalias, valgomoji dalis SGB · 64/100100 g
SGB 64/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Pomidoraižali, nesmulkinti SGB · 72/100120 g
SGB 72/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/1003 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Bulves supjaustyk gabalėliais ir kepk 200 °C orkaitėje, kol suminkštės.
- Upėtakio filė dėk į kepimo indą ir kepk, kol žuvis bus visiškai iškepusi.
- Agurką, pomidorą ir lapines salotas supjaustyk.
- Salotas sumaišyk su alyvuogių aliejumi.
- Patiek upėtakį su keptomis bulvėmis ir salotomis.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 351 kcal
- Baltymai
- 28,15 g
- Angliavandeniai
- 25,83 g
- Riebalai
- 15,78 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 4,86 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 3,19 g
- Natris
- 112,06 mg
- Druska
- 0,27 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą