Pietūs
Kalakutienos filė su grikiais ir šiltomis daržovėmis
Kalakutienos filė su grikiais ir šiltomis daržovėmis. Pietūs, kuriems tereikia kelių kasdienių produktų.
Ingredientai
-
Kalakutienos krūtinėlės filė (žalia) SGB · 62/100120 g
SGB 62/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Grikiai (sausi) SGB · 68/10085 g
SGB 68/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Cukinijažalia SGB · 75/100120 g
SGB 75/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Morkosžalios SGB · 79/10070 g
SGB 79/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Raudonoji saldžioji paprikažalia SGB · 72/10080 g
SGB 72/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/10013 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Grikius išvirk pagal pakuotės nurodymus.
- Kalakutieną supjaustyk gabalėliais ir apkepk dalyje alyvuogių aliejaus.
- Sudėk cukiniją, morką ir papriką. Kepk arba trumpai patroškink, kol daržovės suminkštės, o kalakutiena bus visiškai iškepusi.
- Patiek su grikiais ir likusiu alyvuogių aliejumi.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 618 kcal
- Baltymai
- 41,57 g
- Angliavandeniai
- 74,17 g
- Riebalai
- 19,22 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 9,86 g
- Cukrūs
- 10,27 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 2,87 g
- Natris
- 154,41 mg
- Druska
- 0,39 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą