Pietūs
Tiršta vištienos ir daržovių sriuba su perlinėmis kruopomis
Tiršta vištienos ir daržovių sriuba su perlinėmis kruopomis. Šildantis patiekalas, kuriame dera daržovės ir kruopos.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Vištienos krūtinėlės filė (be odos, žalia) SGB · 65/100125 g
SGB 65/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Perlinės kruopos (sausos) SGB · 70/10060 g
SGB 70/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Bulvės (žalios, nuluptos) SGB · 74/100140 g
SGB 74/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Morkosžalios SGB · 79/10080 g
SGB 79/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/1007 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Konservuoti smulkinti pomidoraikonservuoti savo sultyse SGB · 70/100140 g
SGB 70/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir panaudojimo galimybės. Balą mažina laisvieji cukrūs. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Perlines kruopas perplauk ir pradėk virti vandenyje.
- Sudėk kubeliais pjaustytas bulves ir morką.
- Vištieną supjaustyk nedideliais gabalėliais ir sudėk į puodą.
- Įmaišyk smulkintus pomidorus ir virk, kol kruopos, bulvės ir vištiena bus visiškai išvirusios.
- Baigiant virti įmaišyk alyvuogių aliejų ir paragauk.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 582 kcal
- Baltymai
- 38,72 g
- Angliavandeniai
- 72,75 g
- Riebalai
- 10,79 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 16,50 g
- Cukrūs
- 8,26 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,95 g
- Sotieji riebalai
- 1,64 g
- Natris
- 326,39 mg
- Druska
- 0,81 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą