Pietūs
Liesos jautienos troškinys su grikiais ir burokėlių bei morkų salotomis
Liesos jautienos troškinys su grikiais, burokėlių ir morkų salotomis. Lėtai troškintos mėsos patiekalas.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Liesa jautiena (žalia)žalia jautienos mėsa, <5 % riebalų, be priedų SGB · 59/100150 g
SGB 59/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Grikiai (sausi) SGB · 68/10065 g
SGB 68/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Morkosžalios SGB · 79/10070 g
SGB 79/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Burokėliai (virti)virti ir nulupti SGB · 75/10090 g
SGB 75/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/10013 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Grikius išvirk pagal pakuotės nurodymus.
- Jautieną supjaustyk nedideliais gabalėliais ir apkepk dalyje alyvuogių aliejaus. Įpilk truputį vandens ir troškink, kol mėsa suminkštės.
- Virtus burokėlius ir morką sutarkuok.
- Salotas sumaišyk su likusiu alyvuogių aliejumi.
- Patiek jautieną su grikiais ir salotomis.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 604 kcal
- Baltymai
- 44,10 g
- Angliavandeniai
- 58,92 g
- Riebalai
- 21,80 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 7,60 g
- Cukrūs
- 10,94 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 4,83 g
- Natris
- 215,61 mg
- Druska
- 0,54 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą