Pietūs
Kepta vištienos filė su grikiais ir burokėlių bei morkų salotomis
Kepta vištienos filė su grikiais, burokėlių ir morkų salotomis. Viename patiekale susitinka šiltas pagrindas ir daržovės.
Pasidalink savo nuotrauka!
Įkelti nuotrauką Nuotrauką galėsi pridėti kartu su komentaru.Ingredientai
-
Vištienos krūtinėlės filė (be odos, žalia) SGB · 65/100145 g
SGB 65/100. Vertinimą labiausiai kelia baltymų kiekis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Grikiai (sausi) SGB · 68/10065 g
SGB 68/100. Vertinimą labiausiai kelia skaidulų kiekis ir produkto grupė. Balą mažina energijos tankis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Burokėliai (virti)virti ir nulupti SGB · 75/10090 g
SGB 75/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Morkosžalios SGB · 79/10070 g
SGB 79/100. Vertinimą labiausiai kelia produkto grupė ir įperkamumas. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
-
Alyvuogių aliejusskystas SGB · 34/10016 g
SGB 34/100. Vertinimą labiausiai kelia riebalų sudėtis ir panaudojimo galimybės. Balą mažina energijos tankis ir sočiųjų riebalų kiekis. Tai rekomendacinis orientyras, o ne oficialus sveikumo įvertinimas.
Gaminimas
- Grikius išvirk pagal pakuotės nurodymus.
- Vištienos filė pagardink pipirais ir kepk keptuvėje arba orkaitėje, kol visiškai iškeps.
- Virtus burokėlius ir morkas sutarkuok, sumaišyk su dalimi alyvuogių aliejaus.
- Likusį aliejų naudok vištienai kepti.
- Patiek vištieną su grikiais ir salotomis.
Maistinė vertė
Vienai porcijai- Energinė vertė
- 599 kcal
- Baltymai
- 42,98 g
- Angliavandeniai
- 58,92 g
- Riebalai
- 21,14 g
Kiti maistiniai rodikliai
- Skaidulos
- 7,60 g
- Cukrūs
- 10,94 g
- Laisvieji cukrūs
- 0,00 g
- Sotieji riebalai
- 3,14 g
- Natris
- 216,58 mg
- Druska
- 0,53 g
Norisi daugiau idėjų kasdienai?
Išbandyk 7 dienų mitybos planą nemokamai.
Įvertinimai ir komentarai
Lankytojų komentarai
Dar nėra įvertinimų. Parašyk, kaip tau sekėsi gaminti.
Įvertink receptą