Nemokamas įrankis
KMI skaičiuoklė
Apskaičiuok savo kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį. Rezultate matysi KMI reikšmę, jos intervalą ir trumpą paaiškinimą.
KMI yra orientacinis ūgio ir svorio santykio rodiklis. Jis nėra diagnozė ir neparodo kūno sudėties.
Per mažas
Normalus intervalas
Antsvorio intervalas
I laipsnis
II laipsnis
III laipsnis
Kas yra kūno masės indeksas?
Kūno masės indeksas, trumpai KMI, parodo kūno svorio ir ūgio santykį. Jis naudojamas kaip paprastas orientacinis suaugusiųjų svorio būklės rodiklis.
KMI gali padėti susiorientuoti, į kokį bendrą intervalą patenka ūgio ir svorio santykis, tačiau neįvertina visos sveikatos būklės. Vienodas KMI gali būti žmonėms, kurių raumenų ir riebalinės masės santykis skiriasi, todėl rezultatas nėra kūno riebalų procentas.
Kaip apskaičiuojamas KMI?
KMI formulė suaugusiesiems yra vienoda moterims ir vyrams. Svoris kilogramais dalijamas iš ūgio metrais kvadrato.
KMI skaičiavimas yra paprastas ir nereikalauja papildomų matavimų. Pavyzdžiui, jei žmogus sveria 70 kg, o jo ūgis yra 1,75 m, KMI apskaičiuojamas svorį dalijant iš 1,75 pakelto kvadratu.
Ar KMI formulė moterims ir vyrams skiriasi?
Ne. Standartinė suaugusiųjų KMI formulė ir pagrindinės klasifikavimo ribos yra tos pačios. Lyties pasirinkimas šioje skaičiuoklėje nekeičia rezultato.
KMI lentelė ir reikšmės
Suaugusiųjų KMI skirstomas į kelis pagrindinius intervalus. Skaičiuoklės rezultatas parodo, kuriame intervale yra tavo apskaičiuota reikšmė.
| KMI reikšmė | Intervalo pavadinimas |
|---|---|
| Mažiau nei 18,5 | Per mažo kūno svorio intervalas |
| Nuo 18,5 iki 24,9 | Normalaus kūno svorio intervalas |
| Nuo 25,0 iki 29,9 | Antsvorio intervalas |
| Nuo 30,0 iki 34,9 | I laipsnio nutukimo intervalas |
| Nuo 35,0 iki 39,9 | II laipsnio nutukimo intervalas |
| 40,0 ir daugiau | III laipsnio nutukimo intervalas |
Šie pavadinimai apibūdina KMI intervalus. Jie neturėtų būti suprantami kaip savarankiška diagnozė.
KMI pagal amžių
Suaugusiesiems amžius nekeičia pačios KMI formulės, tačiau rezultato interpretacija skirtingais gyvenimo etapais gali reikalauti daugiau konteksto.
Ši KMI skaičiuoklė skirta žmonėms nuo 18 metų. Vaikams ir paaugliams KMI vertinamas pagal amžiui ir lyčiai pritaikytas augimo kreives, todėl suaugusiųjų intervalų jiems taikyti nereikėtų.
18 ir 19 metų žmogui ši skaičiuoklė gali parodyti orientacinį suaugusiųjų KMI, tačiau kai kurios tarptautinės augimo sistemos iki 19 metų dar naudoja amžiui pritaikytą vertinimą. Vyresniame amžiuje KMI verta vertinti kartu su bendra sveikatos, funkcinės būklės ir kūno sudėties informacija.
Kada KMI gali būti mažiau tikslus?
KMI yra naudingas kaip paprastas orientyras, tačiau jis neatskiria raumenų ir riebalinės masės bei neįvertina riebalų pasiskirstymo.
- Jei turi didelę raumenų masę, KMI gali būti didesnis ne vien dėl riebalinės masės.
- Nėštumo metu dabartinio svorio nereikėtų interpretuoti kaip įprasto suaugusiojo KMI rezultato.
- Jei tau diagnozuotas valgymo sutrikimas arba įtari, kad gali jį turėti, bendro pobūdžio KMI skaičiuoklė nėra tinkamas savarankiško vertinimo įrankis.
- Kai kurioms etninėms grupėms su svoriu susijusi metabolinė rizika gali didėti esant mažesniam KMI.
- Jei yra sveikatos būklių, kurios keičia kūno sudėtį ar ūgio matavimą, vien KMI gali būti nepakankamas.
Koks svoris pagal ūgį atitinka KMI nuo 18,5 iki 24,9?
Skaičiuoklė gali parodyti svorio intervalą, kuris pagal tavo ūgį matematiškai atitinka KMI nuo 18,5 iki 24,9. Tai nėra individualiai nustatytas idealus svoris.
Šis intervalas apskaičiuojamas atvirkščiai pritaikius KMI formulę. Jis gali padėti suprasti patį rodiklį, tačiau neturėtų būti naudojamas kaip vienintelis asmeninis tikslas.
Sonata Green
Skaičius yra tik pradžia
KMI gali padėti susiorientuoti, tačiau kasdienėje mityboje svarbiausia praktiška ir aiški struktūra. Jei nori pamatyti, kaip atrodo realiai sudėliota diena, gali pradėti nuo 7 dienų Sonata Green mitybos plano nemokamai.
Dažniausi klausimai apie KMI
Trumpi atsakymai į dažniausias paieškas apie KMI normą, formulę, amžių ir skirtumus tarp moterų bei vyrų.
Koks KMI yra normalus?
Pagal standartinę suaugusiųjų klasifikaciją normalaus kūno svorio intervalui priskiriamas KMI nuo 18,5 iki 24,9. Tai yra bendras orientacinis intervalas, o ne individuali diagnozė.
Kaip apskaičiuoti KMI?
Kūno svoris kilogramais dalijamas iš ūgio metrais kvadrato.
Ar KMI skaičiuoklė moterims skiriasi nuo vyrų?
Ne. Standartinė suaugusiųjų KMI formulė yra ta pati moterims ir vyrams. Lyties pasirinkimas šioje skaičiuoklėje nekeičia apskaičiuotos KMI reikšmės.
Ar KMI priklauso nuo amžiaus?
Suaugusiųjų KMI formulė nuo amžiaus nesikeičia. Vaikams ir paaugliams naudojamas amžiui pritaikytas vertinimas.
Ar KMI parodo kūno riebalų procentą?
Ne. KMI neatskiria riebalinės ir raumeninės masės, todėl jis nėra kūno riebalų procento matavimas.
Ar KMI galima naudoti nėštumo metu?
Įprasta suaugusiųjų KMI skaičiuoklė nėra tinkama dabartiniam svoriui vertinti nėštumo metu.
Ar KMI yra diagnozė?
Ne. KMI yra orientacinis atrankinis rodiklis.
Pasirink savo pradžią
Pirmiausia išbandyk mitybos planą nemokamai arba rinkis pilną planą
7 dienos yra tikra Sonata Green plano dalis. Po jų gali tęsti savarankiškai arba rinktis 30 dienų kartu variantą.
7 dienų mitybos planas nemokamai
D01 iki D07, 5 valgiai per dieną ir 1500 kcal variantas, kad realiai pamatytum, kaip atrodo planas.
- D01 iki D07
- 5 valgiai per dieną
- Receptai ir ingredientų kiekiai
- 1500 kcal variantas
30 dienų planas savarankiškai
Pilnas interaktyvus kalendorius, 3 SOS dienos ir visi 6 kcal variantai.
- D01 iki D30 ir 3 SOS dienos
- 6 kcal variantai
- 5 pirkinių laikotarpiai
- 90 dienų kalendoriaus prieiga
Sonata Green 30 dienų kartu
Tas pats pilnas kalendorius, papildomai konkretus bendras startas, uždara Facebook grupė, bendruomenė ir periodinis Sonata Green palaikymas.
- Viskas iš savarankiško plano
- Konkretus bendras startas
- Uždara Facebook grupė
- Periodinis palaikymas grupėje